EUR
Regelmatig voldoende slapen is een van de beste dingen die je kunt doen om je levenskwaliteit en gezondheid te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat slaapgebrek kan leiden tot de vorming van vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam. Slaapgebrek is in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en zelfs depressie. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je elke nacht een goede, rustige slaap krijgt.
Hoe lang moet je slapen?
De National Sleep Foundation stelt dat volwassenen van 18 tot 64 jaar minstens zeven uur slaap per nacht zouden moeten krijgen. Mensen van 65 jaar en ouder hebben mogelijk meer nodig. Toch lijdt meer dan 30% van de volwassenen aan een vorm van slaapgebrek. slaapgebrek. Gemiddeld zijn mensen minder dan zes uur slapen Elke nacht! Voor velen komt het doordat ze te vroeg wakker worden (en een hekel hebben aan terug naar bed gaan), terwijl anderen moeite hebben met inslapen of doorslapen. Voor bijna iedereen met slapeloosheid (dat knagende gevoel dat je niet genoeg rust krijgt) resulteert dit in vermoeidheid en een laag energieniveau gedurende de dag. Sterker nog, onderzoek toont aan dat zelfs milde slapeloosheid kan leiden tot een verhoogd risico op hoge bloeddruk en diabetes.
